Przekroczenie progu siłowni po raz pierwszy może być stresujące. 'Gym anxiety' to realne zjawisko, ale z naszym poradnikiem poczujesz się tam jak u siebie od pierwszej minuty.
Po wejściu udaj się do recepcji. Powiedz, że jesteś pierwszy raz – obsługa chętnie pokaże Ci, gdzie jest szatnia. W szatni wybierz wolną szafkę, przebierz się i nie zapomnij o butach na zmianę!
Jeśli czujesz się zagubiony, udaj się prosto do strefy cardio (bieżnie, rowerki). Spędź tam 10 minut. To da Ci czas na rozejrzenie się po siłowni i 'oswojenie' z otoczeniem, podczas gdy Twoje ciało przygotowuje się do wysiłku.
Większość maszyn posiada instrukcję obrazkową. Jeśli nie wiesz, jak coś ustawić – nie bój się zapytać kogoś obok lub trenera dyżurnego. Ludzie na siłowni są zazwyczaj bardzo pomocni!
Nie musisz wiedzieć wszystkiego. RuszAI poprowadzi Cię za rękę przez każdy trening.
Stwórz Plan Treningowy